NLP Core-Transformation | Ablauf und Vorteile
Veröffentlicht von Evelyn Chalmakoff | 26.05.2020
Kennst du eigentlich Deinen inneren Schweinehund? Oder gibt es diesen Teil von dir, der gesehen werden und Komplimente erhaschen will? Und dann gibt es den Gegensatz dazu – diesen Teil, der lieber Jogginghosen und gemütliche Puschen trägt? Genauso kennen viele, den eher ängstlichen Teil. Diese Beispiele könnte ich ewig fortführen. Aber die Kernfrage ist, fühle ich mich wohl, mit dem Teil von mir, der die Oberhand gewinnt? Heute möchte ich Dir eine wunderbare Übung aus dem NLP vorstellen: die Core-Transformation
Mit dieser Übung begibst Du Dich auf eine Reise zum Kern bzw. zur Quelle, d. h. zum Verständnis was hinter einem ungewollten Verhalten steht. So findest Du heraus
- was hinter bestimmten Verhaltensweisen oder Gefühlen steht
- warum Du an bestimmten Gedanken oder Gefühlen festhältst, obwohl sie Dich belasten
- warum bestimmte Verhaltensweisen einen inneren Widerstand auslösen
Eine wunderbare Übung aus dem NLP: die Core-Transformation. Foto: danielle-macinnes
Die Einsatzgebiete der Core Transformation sind vielfältig:
✔ Du fühlst Dich manchmal wütend, weißt aber gar nicht warum?
✔ Du isst Süßigkeiten, wenn Du gestresst bist?
✔ Gegenüber bestimmten Menschen, fühlst Du Dich plötzlich winzig klein?
✔ Vor lauter Perfektion, bekommst Du wieder etwas einfach nicht fertig?
✔ Es fällt Dir schwer „nein“ zu sagen, obwohl Deine Belastungsgrenze schon überschritten ist?
✔ und vieles mehr
Wie läuft eine Core Transformation ab?
Da diese Übung in einer einfachen Version wunderbar von jedem selbst durchgeführt werden kann, möchte ich Dir heute diese Anleitung dafür geben:
Du benötigst: Stift und einige Blätter Papier
Die 13 Schritte der Core Transformation
- Erinnere Dich an eine konkrete Situation. Benenne ein bestimmtes Gefühl, einen Gedanken oder eine Verhaltensweise, die Du hinterfragen möchtest.
- Notiere dazu ein/zwei Stichpunkte (A) und lege das Blatt Papier auf den Boden. Stelle Dich auf das Blatt und gehe gedanklich in die Situation hinein. Lass die Situation auf Dich wirken, was siehst Du, was hörst Du, und nimm Deine Gefühle oder Gedanken dazu wahr.
- Dieses Gefühl oder dieses Verhalten wurde nicht bewusst von dir erzeugt, es ist fast so, als ob ein Teil von dir dafür verantwortlich ist. Spüre einfach mal nach, ob Du diesen Teil in Deinen Körper oder außerhalb davon orten kannst. Begrüße diesen Teil von Dir, heiße ihn Willkommen. Du musst wissen, hinter jedem noch so schrägen Verhalten steckt immer eine positive Absicht, auch wenn Du diese jetzt noch nicht erkennst.
- Frage diesen Teil: Was ist Deine Absicht für dieses Verhalten, dieses Gefühl oder Gedanken (A)? Was will er mit diesem Verhalten erreichen? Kurz gesagt frage: Was willst Du (der Teil von dir)?
- Die Antwort (B) (Bedürfnis bzw. Wert) schreibst Du wieder auf ein Blatt und legst es vor das Erste.
- Stelle Dich auf das zweite Blatt, spüre, welche Gefühle und Gedanken die Erfüllung dieses Zustandes in Dir auslöst.
- Frage erneut: Wenn (B) erreicht ist, was möchtest Du dann erreichen, was noch tiefer oder wichtiger ist?
- Die Antwort (C) (Bedürfnis bzw. Wert) schreibst Du wieder auf ein Blatt und legst es vor (B).
- Stelle Dich auf das dritte Blatt (C), spüre, welche Gefühle und Gedanken die Erfüllung dieses Zustandes in Dir auslöst.
- Wiederhole die Schritte 6,7,8 so oft, bis der „Kern-Wert“ oder die „innere Quelle“ erreicht ist, der Core-Zustand (Z) also. Diesen erkennst Du daran, dass es keine Antworten mehr gibt auf die Frage „Was ist noch wichtiger?“.
Genieße diesen wunderbaren Core-Zustand! Vielleicht hat dieser Zustand sogar ein Symbol oder eine bestimmte Farbe.
Der Core-Zustand
Der Core-Zustand ist ein Zustand des Seins, der ein Gefühl der Einheit und des Friedens hervorruft. Es ist ein innerer Zustand, der nicht von anderen Menschen abhängt. Beispiele dafür sind Frieden, Ruhe, Freiheit, Verbundenheit, Eins-Sein und Liebe.
Diesen überaus positiven Zustand kannst Du nun zurück bis zur Ursprungs-Situation nehmen und transformierst diese so. Dies ist das Herzstück des Prozesses.
Die letzten Schritte, die den Core Zustand manifestieren
11. Stelle Dich dazu auf das Blatt des Core-Zustandes und rufe diesen Zustand innerlich ab: Warte, bis Du diesen Zustand intensiv spüren kannst. Genieße zusammen mit Deinem Teil dieses wunderbare Gefühl und frage: Was ändert sich, wenn ich den Core-Zustand (Z) z. B. Frieden, als natürlichen Seins-Zustand annehme?
Nimm das Blatt des Core-Zustands (Z) symbolisch auf und dann gehe Schritt für Schritt die Blätter Richtung Anfang weiter
Wie bereichert / verändert (Z – z. B. Frieden) (den Zustand, das Gefühl davor….)?
Wie bereichert / verändert (Z – z. B. Frieden) (C)?
Wie bereichert / verändert (Z – z. B. Frieden) (B)?
….
12. Und zum Abschluss: Wie verändert der Core-Zustand (Z – z. B. Frieden) den ursprünglichen Gedanken, das ursprüngliche Gefühl (A)?
13. Der Blick in die Zukunft. Frage Dich: Wie werde ich mich nun verhalten? Was ist jetzt möglich? Reise gedanklich in ähnliche Situationen, die in der Zukunft auftreten könnten.
Durch die NLP Core-Transformation wirst Du Dir vieles bewusster.
Der Prozess kann noch weiter geführt werden, doch für die Selbstanwendung ist diese Version für Einsteiger optimal. Du kannst diese Übung täglich durchführen, als eine Art der Meditation. Denn diese Übung führt zu einem tieferen Verständnis Deiner Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle. Gleichzeitig bringt es einen achtsamen Umgang mit Dir selbst und zeigt Dir neue Perspektiven und Handlungsalternativen für die Zukunft auf.
Diese Übung wurde übrigens von Connirae, Steve und Tamara Andreas entwickelt. Ich hatte die Ehre diesen Prozess von Tamara Andreas zu lernen und an einem 30-tägigen Core-Transformation-Programm sowie einem Advanced-Training von Tamara und Mark Andreas teilzunehmen. Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass eine Anleitung durch eine andere Person, gerade am Anfang wesentlich besser und angenehmer ist. So kannst Du Dich völlig auf Dein Inneres fokussieren und entspannt auf Entdeckungsreise gehen.
Not all dreamers achieve, but all achievers are dreamers.
– Steve Andreas
Möchtest Du eine Sitzung NLP Core Transformation buchen?
Neugierig geworden? Dann probiere es doch einfach mal aus. Gerne leite ich Dich bis Ende Juni kostenfrei im Rahmen eines Online-Vorgesprächs via Zoom in Deutsch oder Englisch durch diese Übung. Einen Termin kannst Du direkt hier vereinbaren. Ich freue mich darauf, Dich auf Deine Reise zu schicken.
Anmerkung: Dieses Angebot ist gültig bis Ende Juni 2020 und kann nur 1x pro Person genutzt werden. Sollten die Beschränkungen aufgrund von Covid-19 aufgehoben werden, kann dieses Angebot auch vor Ort in der Praxis in Dresden durchgeführt werden.
Hi, ich bin Evelyn und meine Leidenschaft ist es, Menschen mit der Kraft der Hypnose und des Mentaltrainings ihre Ziele einfach erreichen zu lassen.
Marketingfachleute sagen mir, ich muss mich spezialisieren. Das will ich nicht, denn so bunt wie die Anliegen meiner Klienten ist auch meine Expertise. Meine Aufgabe ist es, für dich genau die Techniken zu nutzen, mit denen du dauerhaft glücklich bist.
Du bemerkst vielleicht, dass mir fundierte und erprobte Techniken sehr wichtig sind. Genau aus diesem Grund lernte und lerne ich von renommierten Trainern weltweit, wie z. B. Martin Castor Petersen, Connirae Andreas, Lukas Derks und John Overdurf.
Mein Wissen für Dich – Ich freu mich auf Dich!
